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Programma dietetico per la perdita di peso per 7 giornite

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Dieta Dukan 7 giorni: come funziona, cosa mangiare, quanto si perde?

La dieta Dukan dei 7 giorni si basa sui principi fondamentali di quella classica, ma presenta una variante. La diffusa e nuova versione della dieta Dukan dei 7 giorni non è suddivisa in 4 fasi, ma prevede un ciclo settimanale. È una dieta dimagrante breve, che consente una notevole e rapida perdita di peso.

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La quantità è illimitata. La dietà dei 7 giorni è più varia rispetto alla dieta Dukan tradizionale.

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Introduce infatti, giorno per giorno, una varietà di alimenti. È di conseguenza più facile da seguire per chi non ama le proteine. Potrebbe dunque provocare carenze nutrizionali, soprattutto se la si segue in modo prolungato nel tempo.

  1. A differenza della tradizionale dieta Dukan che prevede 4 specifiche e rigide fasi attacco, crociera, consolidamento e stabilizzazione, il nuovo piano dietetico consiste in 7 giorni di dieta che prevede già a partire dal terzo giorno l'introduzione di alimenti come pane, pasta, formaggi, frutta e anche dolci.
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Le verdure a basso source di carboidrati includono: broccoli, cavolfiore, spinaci, cavolo, cavolini di Bruxelles, bietole, lattuga, cetrioli e sedano.

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Le verdure cotte al forno o al vapore, anziché fritte, ti consentono di ricevere tutti i nutrienti e gli antiossidanti necessari a raggiungere il tuo obiettivo settimanale. Le fonti di grassi sani includono: avocado, frutta secca e olio extravergine di oliva, di cocco e di avocado.

Ognuno di questi oli è un'alternativa salutare ai grassi di cottura di origine animale o altamente saturi.

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Riduci le quantità di carboidrati, zuccheri e grassi animali. Gli alimenti ricchi di zuccheri e carboidrati inducono il corpo a produrre insulina, ormone che è la principale causa dell'accumulo di grassi.

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Dovresti stare alla larga anche dalle bevande e gli alimenti ricchi di zuccheri, tra cui per esempio bibite gassate, dolciumi e cibo spazzatura. I grassi animali contenuti nelle carni rosse e nella selvaggina, per esempio nell'agnello, possono link ingrassare e rallentare il tuo metabolismo poiché sono difficili da digerire.

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Durante la settimana di dieta cerca di evitare hamburger e bistecche. Preferisci gli zuccheri naturali a quelli artificiali.

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Anziché fare uno spuntino con una barretta al cioccolato, mangia un frutto a basso contenuto di zuccheri; fragole e frutti di bosco sono tra le scelte ideali. Inoltre, dolcifica il tuo caffè o tè quotidiano con un ingrediente sano e naturalmente dolce, come per esempio il miele.

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Passiamo ora alla correzione definitiva. Suggeriamo, ancora una volta, di iniziare modificando la frequenza di consumo e la porzione degli alimenti come suggerito nella tabella 5.

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Poi, dopo aver appurato che il peso rimane stabile, è fondamentale ridurre proporzionalmente le calorie, cambiando alimento ma rimanendo all'interno del gruppo specificomodificando il quantitativo di fibre, i llivello di scrematura dei latticinila quantità d'olio o semplicemente la porzione. Ad esempio, nel seguente modo:.

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Si consiglia di proseguire con la dieta fino al raggiungimento del risultato perdita di 10kgovvero circa per un mese e mezzo o due mesi. Dieta per Perdere 5 kg: E' Davvero Necessaria?

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La dieta del supermetabolismo si divide in 3 fasi che durano in tutto 28 giorni. Lo schema è molto rigido, e richiede anche un' attività fisica tre volte alla settimana e il rispetto senza sgarri delle tre fasi settimanali.

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È una dieta più lunga e studiata di quelle immediate come quella del limone o del riso, ma anche più equilibrata. La dieta del gruppo sanguigno è fatta su misura per le caratteristiche di ciascun gruppo sanguigno, consigliando alimenti diversi secondo i vari gruppi di appartenenza e promettendo una perdita di link efficace e l'addio all'effetto yo-yo, quell'odioso ritorno dei chili persi non appena si smette una dieta.

Diete efficaci: 7 diete dimagranti per perdere peso in poco tempo

Aceto e limoneinoltre, sono concessi anche illimitatamente, quindi si a belle insalatone e carne e pesce insaporiti con tanto limone e erbe aromatiche fresche. Obbligatoria la crusca e l'attività fisica che deve essere aumentata a 60 minuti anche frazionata in 3 camminate da 20 minuti ciascuna.

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Sarà forse anche per questo motivo che la dieta Dukan si è rapidamente diffusa in tutto il mondo convincendo più di 13 milioni di persone a provarla. Troviamo anche una piccola novità alimentare: Dukan introduce il tè verde al peperoncinoda bere freddo seguendo la ricetta e le dosi presenti nel libro. A differenza del regime Dukan tradizionale, questo nuovo approccio corrisponde meglio a chi non ha fretta e desidera perdere peso fino a un massimo di 15 chili, ma vuole seguire il proprio ritmo.

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Pro e contro della dieta Dukan. Quali rischi e controindicazioni?

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La dieta Dukan ha il vantaggio che permette di dimagrire, ma non favorisce il benessere e non è consigliata agli sportivi perché è carente di vitamine e sali minerali. A quali rischi si va incontro, se la dieta si protrae per lungo termine?

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Il problema dei "chili di troppo" è un disagio che affligge un'ampia fetta di popolazione. Spesso, quindi, il desiderio di perdere 10 kg risponde soltanto a una mera necessità estetica, sia per le donne che per gli uomini.

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