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Per ottenere risultati è opportuno dedicarsi a tutte le fasi di eliminazione appena ricordate.

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Una volta completato il ciclo è possibile reintrodurre gradualmente i vari alimenti. In questo caso la ricerca è ancora nelle fasi iniziali, ma i primi risultati sembrano promettenti.

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Mangia dei melograni. Anche i melograni contengono sostanze fitochimiche.

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Come già indicato in precedenza, si pensa che le sostanze fitochimiche abbiano proprietà bloccanti nei confronti degli estrogeni. Oltre a mangiare i melograni freschi, puoi anche bere succo di melograno per ottenere gli stessi benefici.

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Assumi gli integratori vitaminici giusti. Non ci si dovrebbe mai affidare completamente agli integratori alimentari, ma questi ultimi dovrebbero essere inseriti nella normale routine della persona. Assumi un integratore di acido folico 1 mg e un complesso di vitamina B per contribuire a migliorare la funzionalità del fegato.

La dieta del ciclo ormonale: come dimagrire e sentirsi meglio - iO Donna

Prendi un probiotico giornaliero contenente 15 miliardi di unità. Refrigera le bottigliette e prendine una o due, due volte al giorno a stomaco vuoto.

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Prendi in considerazione un integratore di fibre per aiutare a incrementare la tua assunzione di fibre alimentari. Questi integratori contengono zinco, magnesio, vitamina B6 e altre sostanze nutritive, che possono aiutare a spezzare ed eliminare gli estrogeni nel corpo.

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Metodo 2. Fai meno consumo di alcol. Gli estrogeni sono metabolizzati e filtrati dal fegato, ma alti livelli di alcol possono diminuire questa funzione.

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Quando la funzionalità del fegato diminuisce, i livelli di estrogeni possono aumentare. Se i livelli dei tuoi estrogeni sono alti ma ancora contenuti, limita il consumo di alcol a un bicchiere al giorno o meno. È importante chiarire che la procedura di raccolta del sangue è assolutamente indolore.

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Sono presenti in tutte le diete e non possono mancare nemmeno in questo caso. Contengono fitoestrogeniovvero un gruppo di elementi che stimolano la produzione di estrogeni nelle donne.

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Inoltre, grammi di frutta o verdura possono contenere da 94 a microgrammi di fitoestrogeni. Non male da ingerire in un solo pasto.

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Tra i frutti potete scegliere: meleprugne, pomodori, datteri e papaia. Questi sono alimenti che contengono quantità significative di fitoestrogeni. Tra gli alimenti più ricchi di estrogeni troviamo la soia in tutte le sue versioni, compreso il tofu.

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Questo prezioso cibo è ben presente nelle diete vegetariane e vegane, per cui potrete anche assumerlo bevendo il latte di soia. Fagioli, piselli, lenticchie, fave, ceci e tanti altri sono molto consigliati per aumentare i livelli ormonali nelle donne e possono essere utilizzati sia come contorni sia come base per zuppe e minestre. Oltre alla dieta per leliminazione degli estrogeni bevanda bianca questi ormoni si possono trovare negli yogurt, nel burro e più in generale in tutti i latticini, alimenti ricchi di calcio.

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Le pietanze ricche di estrogeni sono anche a base di semisoprattutto quelli di lino, zucca e girasole. Inoltre, coloro che hanno seguito una dieta a basso contenuto di sodio hanno sperimentato un umore generale migliore, rispetto alle donne che hanno seguito una dieta generalmente sana senza restrizioni saline.

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Inoltre, in uno studio randomizzato su 95 donne in post menopausa. La menopausa non è una malattia.

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È una parte naturale della vita. Sperimenta con i suggerimenti sopra riportati, per rendere il tuo tempo durante la menopausa e oltre, ancora più facile e divertente.

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Benefici degli estrogeni tramite l’alimentazione

Attraverso cibi come la soia, i legumi, i semi, il latte e i suoi derivati e tanti altri ancora, le donne possono aumentare notevolmente il loro benessere, dato che gli estrogeni sono i principali ormoni sessuali femminili. Le signore in menopausa oppure con una bassa libido potranno nutrirsi di questi alimenti e i dieta per leliminazione degli estrogeni ormoni torneranno nuovamente in auge!

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Benefici degli estrogeni tramite l'alimentazione — Vivere più sani

Nello specifico si tratta di peperoncino, curcuma, zenzero e chiodi di garofano. Una categoria imprescindibile di alimenti ricchi di estrogeni è poi quella di frutta e verdura. Carote, mele,patate, zucca, cetrioli sono solo alcuni dei cibi più adatti che le donne possono usare per aumentare il loro livello ormonale.

La menopausa: come ciò che mangi, può influire sui sintomi

Un consiglio importante è quello di utilizzare sempre cereali integralieventualmente anche per la realizzazione di pasta o altre pietanze. Non solo i rischi tumorali diminuiranno, ma cresceranno gli estrogeni.

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  • Gli estrogeni sono ormoni che svolgono un ruolo importante nel normale sviluppo riproduttivo e sessuale delle donne.
  • Durante la transizione verso la menopausa e oltre, l'ormone estrogeno inizia a subire la fase di declino, interrompendo i normali schemi ciclici di estrogeno e progesterone. Il calo dei livelli di estrogeni, ha un impatto negativo sul metabolismo, portando potenzialmente ad aumento di peso.
  • Gli estrogeni sono ormoni naturali per lo più conosciuti per il ruolo che ricoprono nella fertilità della donna.

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